Nein sagen können ohne Angst, wäre das nicht schön?

Diese Zeilen richten sich an alle Harmonie liebenden Menschen, die nicht nein sagen können.

Zum Thema “Nicht Nein sagen können” steht schon viel geschrieben.

Nein sagen, ohne Angst und ohne Schuldgefühle…

…sind z.B. Schlagwörter, die zu diesem Thema zu finden sind.

Doch darin liegt bereits ein großer Fallstrick, wie ich finde. Denn ich halte es für einen Mythos, dass nicht Nein sagende Menschen ihre einfühlsame und mitfühlende Art einfach so ablegen können.

Zudem würde ich dies sehr schade finden, zumal es gar nicht nötig ist, um das „Nein sagen“ zu meistern.

Eine andere Fähigkeit erachte ich als viel wichtiger. Es ist eine persönliche Stärke, die Dir auch in anderen schwierigen Situationen sehr gut helfen kann.

Doch bevor ich damit starte, möchte ich Dir noch etwas sagen.

Wenn Du nicht nein sagen kannst, sind diese Worte für Dich

Es sind Worte, die ich persönlich als sehr tröstend empfinde, weil sie so voller Verständnis sind.

Wenn es leicht wäre, wäre es leicht.

Damit würdige ich Deine (und auch meine) Schwierigkeit mit dem Nein.

Das tut nicht jeder. Bei manchen treffen Deine Probleme eher auf Unverständnis, die in einem Missionierungsdrang mündet. Dieser paart sich dann mit dem Vorwurf, dass der andere die tollen Ratschläge nicht gleich freudestrahlend in die Tat umsetzt.

Entdeckt habe ich das kürzlich unter den Rezensionen eines „Besser Nein sagen Buches“.

Die Dame hatte das Buch für ihre Freundin gekauft und teilte nun der ganzen Welt die konkreten „Nicht Nein sagen können Probleme“ ihrer Freundin mit. Auch habe sie ihr schon oft erklärt, dass sie sich abgrenzen dürfe, was aber nicht geholfen habe. Doch nun würde sie dieses Buch lesen und lernen, für sich einzustehen.

Stell Dir vor, eine Dampfwalze walzt gnadenlos über all Deine Befindlichkeiten hinweg.

So fühlt sich das für mich an.

Es war sicher gut gemeint, keine Frage. Und doch stört mich die Übergriffigkeit und das fehlende Verständnis für die Schwierigkeit, mit der ihre Freundin zu kämpfen hat.

Und was ich auch tragisch finde, ist die Tatsache, dass wir selbst zuweilen nicht besser mit uns umgehen. Anstatt uns symbolisch in den Arm zu nehmen, schelten wir uns für unsere “Verfehlungen”.

Es ist doch so, dass wir alle, Du und auch ich, Menschen sind. Jeder von uns hat seine ganz besondere Geschichte, die ihn geprägt hat und somit seine ganz besonderen Schwierigkeiten, die er meistern darf. Was dem einen leicht fällt, ist für den anderen ein Ding der scheinbaren Unmöglichkeit.

Zudem ist es müßig, über die eigene “Fehlerhaftigkeit” nachzudenken. Solche Gedanken führen Dich nirgendwo hin.

Ein liebevoller Umgang hingegen schon!

Darum schenke ich Dir eine tröstende Umarmung, während wir uns mit der Lösung des Problems beschäftigen. Dazu lass uns zunächst zu seinem Ausgangspunkt zurückgehen.

Warum ist das so, dass wir nicht nein sagen können?

Einsicht geht bekanntlich jeder Besserung voraus. Darum lass uns die Frage beantworten, warum Du so schlecht Nein sagen kannst.

Es ist ja nicht gerade schön, wenn Dir das Nein nicht über die Lippen kommt.

Das Gefühl…

• …der Überforderung
• …, ständig ausgenutzt zu werden
• …, selbst zu kurz kommen
• …, ausgelaugt zu sein
• …, die eigene Zeit und Energie für andere aufzuopfern
• …, dass es Dir selbst alles zu viel wird…

ist nicht angenehm. Und die zunehmende Traurigkeit oder sogar körperliche Beschwerden machen es nicht besser.

Warum also nimmst Du all die falschen Ja´s in Kauf, mit den vielen negativen Konsequenzen, die Du dann zu tragen hast?

Ist das wirklich der Grund für Dein „Nicht Nein sagen können Problem“?

Bei der Ergründung dieser Frage ist mir aufgefallen, dass einiges mit in den Übeltäter-Topf geworfen wird, was hier gar nicht hingehört.

Da ist zum Beispiel Dein Bedürfnis nach Harmonie. Auch ist es Deine große Empathie und der Wunsch, den anderen nicht zu verletzen oder zu enttäuschen. Ferner wird in der Liste der Schuldigen aufgeführt, dass Du ein von Natur aus hilfsbereiter Mensch bist, der gerne die Wünsche seiner Mitmenschen erfüllt.

Nun frage ich Dich: Was ist daran falsch?

Stell Dir doch mal das Gegenteil vor. Das ist ein Mensch, der gerne Unfrieden verbreitet und der sich null in sein Gegenüber hineinversetzen kann.

Es wird Dir in keinster Weise gerecht, wenn Deine durchweg ausgleichenden und liebevollen Persönlichkeitsmerkmale als persönliche Schwäche verunglimpft werden. In einer Welt, wo “Nett ist die kleine Schwester von Scheiße” gilt, mag das einen Sinn ergeben. Doch dagegen verwehre ich mich entschieden. Unsere Welt kann nun wirklich mehr nette Menschen gebrauchen.

Zudem bringt es Dich bei der Lösung Deines Problems, dass du nicht Nein sagen kannst, keinen Schritt weiter, es sei denn, Du möchtest wirklich Dein Einfühlungsvermögen herunterdimmen, um ein Stück weit abzustumpfen.

Hier finden wir also die Lösung nicht. Wir sind jedoch mit den Antworten darauf, warum Du nicht Nein sagen kannst, noch nicht am Ende.

Wenn wir nicht nein sagen können, ist dies der “Klassiker” unter den Gründen

Bei dem Folgenden wird die Sache schon etwas interessanter, denn sie beinhaltet etwas, bei dem es sich lohnen würde, es abzulegen.

Es handelt sich hierbei quasi um den Klassiker:

Es ist die Angst vor Ablehnung und der Wunsch nach Liebe und Anerkennung.

Beide sind so tief verwurzelt, dass sie gar komische Blüten tragen.

Da ist zum Beispiel, dass es Dich freut, wenn die anderen Dich für Deine unkomplizierte Art loben und Dich als unverzichtbar schätzen. Auch Deine Befürchtung, dass ein Nein ein schlechtes Bild aufmachen würde, ist eine Ausgeburt davon. Schon beim Lesen ist offensichtlich, dass Du dadurch umso leichter zu beeinflussen und zu einem Ja zu bewegen bist.

Auch die Tatsache, dass Du selber leidest, um es dem anderen recht zu machen, passt hierher. Das Paradoxe daran ist, dass es nicht zwingend besser wird, je fremder und unwichtiger Dir das Gegenüber ist. Eher das Gegenteil scheint der Fall zu sein.

Ich weiß nicht, wie es bei Dir ist. Doch mir persönlich fällt ein Nein bei meinen allerliebsten oft am aller einfachsten. Dagegen finde ich es umso schwerer, fast fremden Menschen etwas abzuschlagen. Und das wird auch nicht besser, wenn diese im Grunde doof finde.

Doch wundert mich das nicht wirklich, denn Du hast es hier mit einer Angst zu tun. Und das eben genannte zeigt perfekt, dass eine Angst selten einer rationalen Logik folgt.

Deswegen helfen Sprüche wie “Jedes Nein ist ein Ja zu Dir” oder auch gutes Zureden wie “Du musst Dich auch mal um Dich selbst kümmern” hier wenig.

Ich selbst habe zumindest noch nicht erlebt, dass irgendein Gefühl durch gute Argumente verschwunden wäre. Erst recht bei so tief verwurzelten Ängsten dürften es gute Worte schwer haben.

Wie Du diese Ängste auflösen kannst, weiß ich ehrlich gesagt auch nicht wirklich. Doch was ich weiß ist, dass Du sie nicht auflösen musst, um Nein sagen zu lernen.

Dazu gehen wir auf etwas sehr Greifbares ein, was immer dann passiert, wenn eine „Nein sagen-Situation“ im Anmarsch ist. Hier kannst Du auch die Lösung für Dein „Nicht Nein sagen können Problem“ finden.

Alle die nicht nein sagen können, sollten Reaktion Nr. 4 üben

In dem Moment, wo Du Dich in einer Situation für ein Nein entscheidest, baut sich etwas sehr unangenehmes auf.

Es ist die „Spannung“, die zwischen zwei Menschen entsteht, wenn sie nicht in Übereinstimmung sind.

Diese Spannung bzw. dieser Konflikt macht Dir Angst, weil dadurch ein gar fürchterliches Gefühl entsteht.

Ist man einer Meinung, ist alles harmonisch und es fühlt sich gut und heimelig an. Doch weicht einer der beiden ab, schlägt das Gefühl ins Gegenteil um, so dass es kaum zu ertragen ist.

Nun gibt es grundsätzlich vier Möglichkeiten, damit das Gefühl verschwinden kann.

„Nicht Nein sagen können Reaktion“ Nr.1

Sobald der andere Dir die Absolution erteilt, ist die Spannung wieder verschwunden. Das wäre die erste Möglichkeit. Und bestimmt kennst Du das Gefühl der Erleichterung, wenn Dein Gegenüber nicht komisch, sondern mit Verständnis auf Dein Nein reagiert.

„Nicht Nein sagen können Reaktion“ Nr.2

Doch oft ist es so, dass Dein Gegenüber Dir den Gefallen nicht tut, weil er halt auch seine Wünsche und Bedürfnisse hat. Ich kenne zum Beispiel Geschichten, wo der andere absolut kein Nein akzeptieren will und folglich nicht locker lässt.

Und natürlich gibt es auch Fälle, wo der andere mit Enttäuschung, beleidigter Leberwurst oder Ignoranz antwortet.

Dann flüchtest Du Dich in die zweite Möglichkeit, um Dein Nein sogleich wieder zu verwerfen. Uns ist beiden klar, dass das die für Dich leidvollste Entscheidung wäre.

„Nicht Nein sagen können Reaktion“ Nr.3

Die dritte Option, die auch gerne genommen wird, ist die Hinhaltetechnik. Du sagst erst einmal ja, damit das blöde Gefühl gar nicht erst aufkommen kann. Danach eierst Du lange mit einer konkreten Antwort herum, um Dich dann kurz vor Um mit einem Vorwand rauszuziehen. Auch dies verursacht nichts Gutes. Diesmal sind es Du und der andere, die darunter zu leiden haben.

Es dürfte Dir übrigens sehr leicht fallen, in diese Taktik abzurutschen, da das Ja bei  Dir schon schon zum Automatismus geworden ist. Statt dieser schlechten Angewohnheit wäre ein grundsätzliches „Vielleicht, ich muss erst darüber nachdenken“ die elegantere Alternative. Doch auch hier hättest Du nur etwas Zeit gewonnen und würdest nicht um ein klares und zeitnahes Nein herumkommen.

„Nicht Nein sagen können Reaktion“ Nr.4

Viel besser wäre die Entscheidung, die „Spannung“ und das damit verbundene Gefühl einfach „auszuhalten“, so lange es eben dauern mag.

Ja, auch das ist möglich!

Es ist möglich, negative Gefühle einfach so zu durchleben. Das wäre dann die vierte Möglichkeit, welche in meinen Augen die Königsdisziplin und Dein persönlicher Weg in die Freiheit ist. Auch in anderen Lebenslagen hat die persönliche Stärke, mit Gefühlen sein zu können, das Potential, so manches Blatt zu wenden.

Das klingt vielleicht banal, doch für mich hat diese Erkenntnis wirklich schon das „Nein sagen“ erleichtert.

Ich persönlich habe Unfreiwilligerweise bereits sehr schlimme Emotionen aushalten müssen und das über einen langen Zeitraum hinweg. Ich weiß also, dass ich das bisschen „Nein sagen“ auch überstehen kann.

Auch weiß ich, dass es umso einfacher ist, je bewusster ich mich dazu entscheide und je bewusster ich das Gefühl durchfühlen kann.

Durch Deine bewusste Entscheidung, die Gefühle anzunehmen und zu durchleben, steigst Du aus den Dramen aus, die mit den „Nein sagen“ zusammenhängen. Auch gibt es sogar einen positiven Nebeneffekt.

Lasst uns dazu einen kleinen Exkurs starten zu Deiner Lebendigkeit.

Das gibt es gratis dazu, wenn Du Dein „Nicht Nein sagen können“ überwindest

Irgendwann habe ich mich dazu entschieden, dass ich meine Gefühle nicht mehr verdrängen will.

Denn wenn der Deckel zu ist, ist der Deckel zu.

Zumindest sehe ich es so. Wenn ich meine Empfindungsfähigkeit durch Verdrängung herunterschraube, sind davon alle Emotionen betroffen. Auch meine Fähigkeit zu Freude, Liebe und Glück wird dadurch in Mitleidenschaft gezogen.

Das Ergebnis ist eine Gefühlswelt ohne Tiefe und ohne das Gefühl, wirklich lebendig zu sein.

Wie sinngebend ist denn bitteschön die Vorstellung, diesen Effekt mit Deinen bewussten Nein’s in die Umkehr zu bringen? So werden diese zu Lebens-Helfern, die Dir neben immer größerem Selbstvertrauen auch noch zu mehr Gefühlstiefe und Lebendigkeit verhelfen.

Apropos Selbstvertrauen, hierzu gibt es auch noch ein paar Worte zu sagen.

Nicht nein sagen können überwinden: die Sache mit dem Selbstvertrauen

Oft wünschen sich Menschen mehr Selbstvertrauen, damit die Schwierigkeit mit dem “Nicht Nein sagen können” verschwindet. Das Problem dabei ist bloß, dass das Selbstbewusstsein nicht vom Himmel fällt.

Selbstvertrauen kommt immer nur vom Tun.

Die Erkenntnis hatte ich nicht selber, sondern habe sie der wunderbaren Uta Nimsgarn (https://uta-nimsgarn.de/) zu verdanken. Doch ich kenne das fast schon euphorische Gefühl der Stärke, was sich einstellt, wenn ich etwas wirklich Schwieriges gemeistert habe.

Alles, was Du geschafft hast, zahlt also auf Dein Selbstbewusstseins-Konto ein und nicht umgekehrt.

So ist es auch mit dem Wörtchen Nein. Mit jedem Nein und mit der Zeit wird dieses Konto Dir eine wertvolle Ressource sein, aus der Du zehren kannst.

Das ist wichtig, um Dein „Nicht Nein sagen können“ hinter Dir zu lassen

Es ist folglich so, dass Du die ersten Nein’s ohne diese Kraftreserve stemmen musst. Umso wichtiger ist Deine Entschlossenheit und Deine bewusste Entscheidung, Dein Nein nun endlich anzugehen.

Hier helfen auch wieder die oben genannten Sprüche, die hinsichtlich Deiner Angst etwas überfordert sind.

“Jedes Nein ist ein Ja zu Dir!”

Das darfst du Dir auf der Zunge zergehen lassen! Auch hilft es Dir, Dich mit der Tragweite Deiner falschen Ja’s zu beschäftigen. Mehr über deren tatsächliche Große gibt es  in meinen Blogartikeln Selbstfürsorge lernen: Hast Du den Mut für ein gutes Leben? und Sich selbst treu bleiben: 5 Eigenarten netter Leute, die das sabotieren zu lesen.

An dieser Stelle teile ich ein Zitat von der lichtvollen Yonanda la Tura (www.youtube.com/@YonandalaTura) mit Dir, welches das ganze Dilemma mit dem „Nicht Nein sagen können“ in einem Satz zusammenfasst.

Es fällt uns leicht, es uns schwer zu machen, und es fällt uns schwer, es uns leicht zu machen.

Genauso verdreht  ist es mit dem Wörtchen Nein. Es fällt uns so schwer, es auszusprechen, wogegen uns ein falsche Ja nur allzu leicht über die Lippen kommt. Und das ist so, obwohl danach, wenn wir dieses Ja ausbaden dürfen, die Schwierigkeiten ungleich größer sind.

Denk doch nur mal daran, was Du bislang alles erduldet hast und in Zukunft weiter tragen musst, wenn Du nicht aufhörst Ja zu sagen, obwohl Du Nein meinst. Und führe Dir vor Augen, dass es umso schneller überstanden ist, je eher Du das Nein ausgesprochen hast.

Dann ist es an Dir, all Deinen Mut und Deine Entschlossenheit zu sammeln, um Dich zu Deinem ersten kleinen Nein zu überwinden.

Doch musst Du dies nicht alleine tun, da es zur Magie einer Elfe gehört, Dir den entscheidenden Anstups zu geben.

Sie ist die Nein-Sagerin und das Erstaunliche an ihr ist, dass mir das Malen ihres Bildes, allen Schwierigkeiten mit dem Nein zum Trotz, so unfassbar leicht gefallen ist.

Zudem ist es so, dass sie voller Liebe ist. Es ist die Liebe für all jene, die in ihrem Bestreben nach Glück stets bemüht sind, ihr Bestes zu geben.

Und diese Liebe verschwindet nicht, auch wenn es nicht immer zu Deinem Besten ist, was Du gerade geben kannst, da in Dir dieses tiefe Bedürfnis wohnt, dass alles harmonisch und frei von Konflikten ist.

Doch leider funktioniert das nicht. Hier auf Erden werden Dir immer wieder Situationen begegnen, wo Du Dich entscheiden musst…

…zwischen vordergründigem Heititei und dem, was Dich wirklich glücklich macht.

Das ist es, was die Herz-Kristall-Elfe Dir zu sagen hat. Und sie ist an Deiner Seite, damit Deine Entscheidungen zunehmend weise sind.

Ich freue mich auf Deinen Kommentar

Was ist Deine Beziehung zum Wörtchen Nein? Das interessiert mich wirklich sehr.

Alles Liebe, die Elfen und Karen

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